Aulas Indoor
PT Group
🔵 Intensidade Variável
Treino personalizado em grupo, acompanhado por um técnico de exercício físico que direcionará a aula de acordo com os objetivos, limitações e experiência de cada aluno.
Yoga
🟢 Baixa intensidade
Prática que promove o equilíbrio, flexibilidade e bem-estar através de posturas e técnicas de respiração.
Pilates
🟢 Baixa intensidade
Foco no fortalecimento do core e melhoria da postura, utilizando movimentos controlados e respiração.
+ Saúde
🟢 Baixa intensidade
Aula direcionada a alunos com mais de 60 anos que realizam tarefas de âmbito físico, social e cognitivo.
Dança +
🟢 Baixa intensidade
Aula de dança direcionada a alunos com mais de 60 anos.
Step
🟡 Intensidade Média
Aula coreografada e ritmada com o uso de uma plataforma para fortalecer e tonificar glúteos e pernas e aumentar a capacidade cardiovascular e respiratória.
ABS
🟡 Intensidade Média
Foca no fortalecimento e tonificação da região abdominal ao ritmo da música.
GAP
🟡 Intensidade Média
Aula ritmada com objetivo de tonificar os glúteos, abdómen e pernas utilizando o peso do corpo, bandas elásticas e caneleiras com pesos.
C-Strong
🟡 Intensidade Média
Treino de força intervalado e em grupo.
Calistenia
🟡 Intensidade Média
Aula que prioriza a boa execução da técnica de diferentes exercícios que tanto podem ser com o peso do corpo como com cargas adicionais. Desenvolve a tua força, mobilidade e flexibilidade.
Tabata
🔴 Intensidade Alta
Treino intervalado de alta intensidade que alterna entre exercícios curtos e intensos com o peso do corpo e períodos de descanso. É uma aula que permite melhorar a sua resistência aeróbia e muscular.
Boot Camp
🔴 Intensidade Alta
Aula que simula treinos militares, focando no condicionamento físico geral e superação de limites.
HIIT
🔴 Intensidade Alta
Aula de alta intensidade que se organiza em estações onde o tempo de treino é sempre superior ao de descanso e podem ser utilizados pesos e outros materiais adicionais. É uma aula que permitirá melhorar a sua resistência aeróbia e muscular.
C-Power
🔴 Intensidade Alta
Aula com utilização de barra ou kettlebell, permitindo através da sua alta intensidade tonificar o todo o corpo e aumentar a resistência muscular.
C-Cycle
🔴 Intensidade Alta
Aula de alta intensidade organizada em estações sem intervalo, com utilização de bicicletas e exercícios com halteres e peso do corpo.
C-Hybrid
🔴 Intensidade Alta
Uma combinação de treino funcional e cardio, para melhorar a resistência física e a capacidade cardiovascular.
Outros Serviços
Ginástica
Laboral
Este é um serviço onde o exercício físico vai à empresa e as atividades são programadas com o objetivo de complementar as lacunas posturais e articulares que os colaboradores apresentam no exercício da sua atividade.
Psico-
motricidade
A psicomotricidade é uma terapia que atua através do movimento e do brincar no desenvolvimento motor, cognitivo e emocional, promovendo bem-estar e autonomia em todas as idades.
Aluguer
do Espaço
Serviço de aluguer do espaço Cross Company para eventos, como por exemplo, festas de aniversário infantis.
Nutrição
Serviço de nutrição através de consultas que permitem melhorar a qualidade física, garantindo um plano alimentar que maximiza os resultados.
Psicologia
Acompanhamento psicológico personalizado para o ajudar a lidar com desafios emocionais, melhorando a autoestima e promovendo o bem-estar mental e emocional.
Coaching
O Coaching vai ajudá-lo a desbloquear o potencial, superar desafios, alcançar objetivos, desenvolver competências, aumentar a clareza, o foco e a confiança e impulsionar o crescimento pessoal e profissional.