Aulas Indoor
PT Group
🔵 Intensidade Variável
Treino personalizado em grupo, acompanhado por um técnico de exercício físico que direcionará a aula de acordo com os objetivos, limitações e experiência de cada aluno.
Yoga
🟢 Baixa intensidade
Prática que promove o equilíbrio, flexibilidade e bem-estar através de posturas e técnicas de respiração.
Pilates
🟢 Baixa intensidade
Foco no fortalecimento do core e melhoria da postura, utilizando movimentos controlados e respiração.
Saúde +
🟢 Baixa intensidade
Aula direcionada a alunos com mais de 60 anos que realizam tarefas de âmbito físico, social e cognitivo.
Step
🟡 Intensidade Média
Aula coreografada e ritmada com o uso de uma plataforma para fortalecer e tonificar glúteos e pernas e aumentar a capacidade cardiovascular e respiratória.
ABS
🟡 Intensidade Média
Foca no fortalecimento e tonificação da região abdominal ao ritmo da música.
GAP
🟡 Intensidade Média
Aula ritmada com objetivo de tonificar os glúteos, abdómen e pernas utilizando o peso do corpo, bandas elásticas e caneleiras com pesos.
C-Strong
🟡 Intensidade Média
Treino de força intervalado e em grupo.
C-Dance
🟡 Intensidade Média
Aula aeróbica com ritmo latino que promove a coordenação e o condicionamento cardiovascular.
Calistenia
🟡 Intensidade Média
Aula que prioriza a boa execução da técnica de diferentes exercícios que tanto podem ser com o peso do corpo como com cargas adicionais. Desenvolve a tua força, mobilidade e flexibilidade.
Tabata
🔴 Intensidade Alta
Treino intervalado de alta intensidade que alterna entre exercícios curtos e intensos com o peso do corpo e períodos de descanso. É uma aula que permite melhorar a sua resistência aeróbia e muscular.
Endurance
🔴 Intensidade Alta
Treino cardiovascular de longa duração com utilização de ergómetros, cargas adicionais leves e peso do corpo.
Boot Camp
🔴 Intensidade Alta
Aula que simula treinos militares, focando no condicionamento físico geral e superação de limites.
HIIT
🔴 Intensidade Alta
Aula de alta intensidade que se organiza em estações onde o tempo de treino é sempre superior ao de descanso e podem ser utilizados pesos e outros materiais adicionais. É uma aula que permitirá melhorar a sua resistência aeróbia e muscular.
C-Cardio
🔴 Intensidade Alta
É um treino cardiovascular ritmado, inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de alta intensidade combina exercícios aeróbios com exercícios de força e estabilidade.
C-Power
🔴 Intensidade Alta
Aula com utilização de barra ou kettlebell, permitindo através da sua alta intensidade tonificar o todo o corpo e aumentar a resistência muscular.
C-Cycle
🔴 Intensidade Alta
Aula de alta intensidade organizada em estações sem intervalo, com utilização de bicicletas e exercícios com halteres e peso do corpo.
C-Erg
🔴 Intensidade Alta
Treino que intervala intensidades variáveis em ergómetro e tarefas de força, focando no condicionamento físico e resistência.
C-Hyrox
🔴 Intensidade Alta
Uma combinação de treino funcional e cardio, para melhorar a resistência física e a capacidade cardiovascular.
Aulas Outdoor
PT Group
🔵 Intensidade Variável
PT Group realizado em parques da cidade.
Boot Camp
🔴 Intensidade Alta
Treino em grupo, onde as atividades com o peso do corpo e em equipa são predominantes. O espírito da aula é de exigência, mas ninguém fica para trás, aqui todos estarão juntos do início ao fim da aula, somos todos uma equipa.
C-Run
🟡 Intensidade Média
Treino específico de corrida para melhorar a sua técnica de corrida e a capacidade cardiovascular.
Outros Serviços
Ginástica
Laboral
Este é um serviço onde o exercício físico vai à empresa e as atividades são programadas com o objetivo de complementar as lacunas posturais e articulares que os colaboradores apresentam no exercício da sua atividade.
Psico-
motricidade
A psicomotricidade é uma terapia que atua através do movimento e do brincar no desenvolvimento motor, cognitivo e emocional, promovendo bem-estar e autonomia em todas as idades.
C-Baby
Serviço de estimulação psicomotora para bebés dos 3 aos 36 meses de idade, orientado por um psicomotricista com o objetivo de promover o desenvolvimento motor, cognitivo e socioemocional através do brincar, estimulando a vinculação entre o progenitor e o bebé.
Férias
Desportivas
PARA CRIANÇAS
Serviço destinado a idades entre os 6 e os 14 anos, em época de férias escolares, com atividades físicas, culturais, pedagógicas e socias.
Aluguer
do Espaço
Serviço de aluguer do espaço Cross Company para eventos, como por exemplo, festas de aniversário infantis.
Nutrição
Serviço de nutrição através de consultas que permitem melhorar a qualidade física, garantindo um plano alimentar que maximiza os resultados.
Psicologia
Acompanhamento psicológico personalizado para o ajudar a lidar com desafios emocionais, melhorando a autoestima e promovendo o bem-estar mental e emocional.
