PILATES
O foco do Pilates é fortalecer os músculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma postura melhor para enfrentar o mundo exigente de hoje. Muitos programas de exercício concentram-se em desenvolver a força de outros músculos através de treino com pesos, exercícios na bicicleta, etc. Pilates, pelo contrário, desenvolve todo o corpo, dando-lhe um aspeto mais alongado, alinhado e forte.
C BODY
Aula de baixa e média intensidade, que permite desenvolver a resistência muscular, mobilidade e equilíbrio com exercícios sem cargas adicionais que permitem à pessoa estar mais adaptada ao seu dia a dia. Além do peso do corpo, materiais como bolas, elásticos e TRX são muito utilizados durante esta aula.
TRX
GAP
Treino para tonificação de Glúteos, abdominais e pernas. A aula é ritmada, utilizando a música como veículo para uma aula de média intensidade. Os materiais utilizados são bandas elásticas e caneleiras com pesos.
STEP
O step pratica-se subindo e descendo o banco de step e executando simultaneamente movimentos de braços. À medida que a resistência do praticante aumenta, a plataforma de step é subida e as coreografias e ritmo das aulas tornam-se mais complexos e ritmados. O step é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. Por sua vez, o movimento de subir e desce do banco de step fortalece e tonifica os músculos das coxas e das nádegas.
AERÓBICA
Esta aula, conjuga exercício físico com dança, estando esta repleta de música e agitação, capazes de provocar envolvimento e bem-estar a cada movimento. A aeróbica é uma atividade física completa, capaz de ajudar o praticante a emagrecer, tonificar o corpo e até mesmo aliviar o stress do dia a dia.
ZUMBA
Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros. Esta aula não apresenta cargas adicionais.
TABATA
É um protocolo de treino intervalado de alta intensidade, onde realizam 8 rondas de 20” de tarefa com 10” de descanso. Não são utilizadas cargas adicionais durante esta aula, dando mais ênfase ao treino com o peso do corpo. É uma aula que permitirá melhorar a sua resistência aeróbia e muscular.
HIIT
Aula que se organiza em estações, num tempo de treino superior ao do descanso, promovendo a alta intensidade. De acordo com a programação do instrutor podem ser utilizadas cargas adicionais ou outros materiais, sendo o tempo de repouso sempre inferior ao do exercício. É uma aula que permitirá melhorar a sua resistência aeróbia e muscular.
C-POWER
Aula com utilização de barra ou kettlebell, permitindo através da sua alta intensidade tonificar o corpo todo e aumentar a resistência muscular.
C-CARDIO
É um treino cardiovascular ritmado, inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de alta intensidade combina exercícios aeróbios com exercícios de força e estabilidade.
